La intenció de fer aquesta cursa era fer un entrenament una mica més exigent que els darrers, però tal vegada he acumulat massa en massa poc temps i no he respectat una de les màximes de la preparació física: el descans!: Dijous sortida de 7 km a 4'15 de mitjana, dissabte 12 km i diumenge la cursa. No sembla tant descabellat, però a la pràctica així ha estat.
El que cal fer perquè visitin el blog! ;-)
Aqui tens, company de pujada , la teva foto promesa perquè la puguis "recollir"
La impressó general va ser molt bona, vaig sortir una mica forçat pel ritme dels companys i companyes del trail, però m'hi vaig començar a sentir còmode de seguida. Altra vegada la neu ens va regalar uns kilòmetres de diversió, tant en pujada a Sant Miquel, com en la baixada: això de barrejar esqui i còrrer alternant-ho segons la pendent va estar molt bé !!!
Malgrat la petita estrebada que pateixo al km 15, que em fa disminuïr el ritme i patir una mica, més mentalment que físicament, pel fet de recaure una altra vegada, puc acabar la cursa corrent, i no amb massa mal crono: 2h 3' 58'' (6è dels veterans, 17è del total de 80 participants). Això si altra vegada amb canvis en la tècnica de cursa: amb més pendulació i menys elevació dels peus. Aixi minimitzo l'impacte que els bessons han d'absorvir, en part també perquè l'aterratge el faig amb el mig peu i no tant amb els metatarsos. Tal vegada hauré d'incorporar aquesta tècnica de forma definitiva per no tornar a recaure? Ja veurem. Ara toca recuperar-me: descans actiu, massatge, estiraments, complementació per regenerar la musculatura danyada...
Salut i TRAIL!!!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada